Lipidový Reset 

20.11.2025

a srdcové záležitosti

nájdete ma na FB:

slovom Marianna

Cholesterol je ako tvrdohlavý vták na konári – keď ho necháš bez dozoru, začne si robiť vlastné hniezdo tam, kde netreba. Ale dá sa skrotiť, stačí mu ukázať správny smer.

Klesá, keď mu vezmeš vietor z plachiet a necháš ho stratiť chuť byť dominantný. 

Tu sú veci, ktoré ho dokážu stiahnuť späť na zem:

🫀 Pohyb, ktorý rozčerí krv
Rýchle prechádzky, beh, plávanie, tanec – všetko, čo rozhýbe srdce. Telo pri tom spaľuje zlý LDL ako staré drevo v ohni.

🥑 Tuky, ktoré liečia, nie škodia
Olivový olej, oriešky, semienka, avokádo, ryby.
Tieto tuky sú ako jemní diplomati – posielajú LDL preč a pozývajú HDL, aby robil poriadok.

🌾 Vláknina – tichý čistič tepien
Ovsené vločky, strukoviny, jablká, hrušky, zelenina.
Vláknina viaže prebytočný cholesterol a odnáša ho, akoby zametala stopy po nočnom výtržníkovi.

🍋 Rastlinné steroly a stanoly
Sú v orechoch, semenách, celozrnnom pečive. Bojujú s LDL priamo – nechcú ho pustiť späť do krvi.

🍵 Zelený čaj
Jemný, ale tvrdohlavý rytier. Pomáha pečeni pracovať efektívnejšie.

🌙  Stres – tichý zlodej  

Stres vytvára vnútorný dym, v ktorom sa LDL dobre skrýva. Upokojenie ho z toho dymu vyťahuje. Keď ťa tlačí zvnútra, cholesterol sa rád pridá k hromadeniu. Nádych, výdych, aspoň pár minút denne pre seba.

🥂 Alkohol s mierou, cigarety vôbec
Fajčenie rúca HDL a podporuje LDL. Alkohol toleruje telo len ako občasnú návštevu.

💤 Spánok, čo opravuje zákutia
Keď nespíš, hormóny si robia, čo chcú – a cholesterol sa pritom zvykne vyťahovať do výšok.  
Spánok – nočný opravár. Telo si počas spánku upratuje chaos.  

Tak už vieš, čo máš robiť? Aj malá zmena dokáže spravť veľké zázraky.


s 💛 Marianna


Cholesterol je ako tvrdohlavý vták na konári – keď ho necháš bez dozoru, začne si robiť vlastné hniezdo tam, kde netreba. Ale dá sa skrotiť, stačí mu ukázať správny smer.

Viedeň. Zima roku Pána 1730. Palác žiari v zlatom prítmí sviec, vôňa ruží a vosku sa mieša s chladom, ktorý sa vkráda cez vysoké okná. Vonku sa sneh sype pomaly, zľahka, ako keby nechcel rušiť hudbu, ktorá práve rozlieha sálou. V paláci začína plesová sezóna. Na pódiu stojí Antonio Lucio Vivaldi, jeho plamenné vlasy žiaria v svetle, hudba sa...

"Keby bola jar, sedeli by sme pod tamtou čerešňou. Okvetné lístky by ti padali do vlasov ako snehové vločky… a ja by som ich tam nechal."

hudba

22.09.2025

Pod starou vŕbou, ktorej konáre sa skláňajú ako šedivé vlasy múdrej starej ženy, šumí clivý príbeh. Rozpráva o dávnych vekoch, o nociach, keď sa láska rodí pod hviezdami a oheň je jediným svedkom.

"Nič tu nie je také, ako sa zdá. Sen sa mieša so skutočnosťou, túžba so strachom.


Prvýkrát ju uvidel vo vlaku. Nebolo to nič dramatické, žiadne filmové zrážky pohľadov, len obyčajný moment, keď si oproti nemu sadla dievčina s kabátom väčším, než bol jej strach z cudzích ľudí. V rukách držala knihu, ktorú nečítala. On predstieral, že sleduje krajinu za oknom, ale v skutočnosti pozoroval jej prsty – ako bubnujú do okraja strany,...

Hoci salón vyžaroval bohatstvo a lesk, ona vnímala len jeho pohľad. Gróf von Linden sa ku mne naklonil, akoby sme boli sami — a nie obklopení stovkou dvoranov.

Vytvorte si webové stránky zdarma! Táto stránka bola vytvorená pomocou služby Webnode. Vytvorte si vlastný web zdarma ešte dnes! Vytvoriť stránky